6/7(火)に大井総合福祉センターにて、「市民大学ふじみ野」の講師を担当させていただきました。

 

 

今回は「睡眠で心も身体も健康に、快眠講座」というテーマで、
薬剤師からは、理想的な睡眠と簡単なセルフケアの方法などについて、
管理栄養士からは、睡眠のリズムを整える食事などについてお話ししました。

 

 

普段の1日を振り返って食事と睡眠をとる時間を円グラフに記入していただいたり、
一緒に献立を考えたりと、皆さん楽しそうに参加されていました！
自分に合った睡眠時間を知って、質の高い深い睡眠がとれるようになるといいですね。
お困りのことがあれば一人で抱え込まず、いつでもご相談ください！